Тренировка в секции по мини-футболу

Ни один вид спорта не обходится без физической подготовки спортсменов, особенно это нужно юным, начинающим, чтобы гармонично расти, прибавлять силу и все те нужные качества для определённого вида спорта. Поэтому в конце занятия мы уделили этому время.

Было сделано:

1. Планка (1 мин; 1 мин; и макс. кто сколько сможет)

2. Отжимания (10 раз, 12 раз, макс. Кто сколько сможет)

3. Гиперэкстензия (как на фото, где руки за головой (10 раз, 12 раз, макс. кто сколько сможет))

4. Подъем туловища, пресс (15 раз, 15 раз)

На данном этапе, если ребёнок ранее не выполнял такие упражнение, следует дозировать нагрузку и подбирать нетрудные и амплитудные упражнения, но при этом задействовать макс. мышц тела.