На занятиях в секции "Аэробика" много уделяется внимания спине

Ведь здоровье этой части тела - залог здоровья всего организма!

Зачастую причиной болевых ощущений в области спины может выступать малоподвижный, сидячий образ жизни, также слабый мышечный корсет не может поддерживать позвоночник и внутренние органы.

Упражнения для укрепления мышц спины станут действенной профилактикой. Обязательно разогрейтесь перед комплексом, сделайте суставную гимнастику, пошагайте, попрыгайте на месте, растяните мышцы наклонами вперед и в сторону, исключайте резкие движения! Ваша задача сделать не быстрее, а максимально прочувствовать работу мышц, следите за самочувствием, не делайте через боль.

Соблюдайте правила здоровой спины в повседневной жизни: следите за осанкой, регулярно разминайтесь, сидите с прямой спиной, не надрывайтесь ношением тяжестей.

Приводим несколько упражнений, которые подходят для ежедневного выполнения.